チャレンジド・ヨガ　高松　令和3年3月クラスのご報告

　令和3年3月7日（日）に香川県社会福祉総合センター3階 文化教養室において、高松市のヨガスタジオ Naturally代表の簗瀬利恵先生をインストラクターにお迎えし、チャレンジド・ヨガ 高松 令和3年3月クラスを開催いたしました。参加者は8名（満員御礼）でした。

　今回のテーマは「肩と腰を解して、姿勢を良くしましょう！」という事で、首から肩、腰を重点的に動かしました。

　今回の運動を１つ紹介します。

　まず、ヨガブロックや座布団などの上にあぐらもしくは、正座で座って背筋を伸ばします。両手を頭の後ろで組んで、顔は少し上を向いて、肩を軽く下げて首を長くします。この状態で、背骨を伸ばしたまま、首だけを前に倒します。次に左右の肘を近づけます。このお辞儀をしたような状態で、顎を左右にゆっくり小さく動かします。この時、首の骨が前に伸びて、肩甲骨が外に開きます。

　肘を少し緩めて、次は背骨ごと前にお辞儀します。背中を丸くしていきます。この時、痛かったら、無理はしないでください。

　これだけの運動でも首が軽くなりますので、やってみてください。

　この様に簡単な運動も教えていただけますので、興味のある方は是非、ご参加ください。

ここまで