チャレンジド・ヨガ　高松　令和3年8月クラスのご報告

　令和3年8月1日 日曜日に香川県社会福祉総合センター3階 文化教養室において、ハンディキャップ・ヨガJAPAN 中国・四国支部代表で、高松市のヨガスタジオ Naturally代表の簗瀬利恵（やなせ りえ）先生をお招きして、チャレンジド・ヨガ高松 令和3年8月クラスを開催いたしました。参加者は8名でした。

　今回のテーマは、「首周り、肩周りをほぐして、姿勢を良くしよう！！」ということで、肩や首の周辺を中心に動かしていきました。

　今回も1つだけ運動を記載します。

①正座をして、右手でヨガボール（中途半端に膨らませたもの）を持ちます。

②前方の真ん中辺りにボールを着きます。

③左手は左足の横辺りに置き、右手でボールをコロコロと左斜め前に転がし（転がしながら、ボールが手首ぐらいになったら、手のひらをボールの位置まで動かして転がします）、頭を下に下げ、深呼吸します。

これで、右の腰から背中が伸びていきます。

同様に左手でも行います。

　日常生活で、なかなか斜めに伸ばすという動作はあまりしないと思いますので、意識的に斜めに伸ばすと良いと思います。例えば、何か物を取ろうとする時に、あえて斜めに向いて、斜めの動作で取るといった感じです。

　気持ちよく斜めに伸ばすと、体がスッキリすると思いますので、やってみてください。

ここまで