【行事報告】チャレンジド・ヨガ高松　令和7年1月クラス

　令和7年1月19日 日曜日に、香川県社会福祉総合センター3階 文化教養室において、チャレンジドヨガ が行われました。参加者はヘルパーさんを含めて21名（大盛況）

　今回のテーマは「お腹まわりを動かして胃腸の調子を整えよう」

　インストラクターは、乃村美奈先生、サポーターは松本善美先生です。

　腸まわりを動かして消化促進、自律神経を整えると言う内容でリラックスして常に姿勢が大切だと言うお話でした。

　まずは、いつものブロックでふくらはぎをグリグリ。（第二の心臓）

　次に、あぐらをかいて呼吸（これは内臓のマッサージ）呼吸に集中のため目をつぶって腹式呼吸。

　途中、顔を斜めにあげ手をおでこに。（ほうれい線に効果あり😊）

　両手グー✊でこめかみ辺り耳の辺りをグリグリ…こりをほぐす。（目に良い）

　最後は全員で円になりバランス・体幹運動（和気あいあい😊）と、楽しい時間を過ごしました。

　皆さんの、楽しそうな笑顔が最高でした。

　次回の内容は「代謝・脂肪燃焼」で、2月16日に開催です。

ここまで