【行事報告】チャレンジド・ヨガ高松　令和7年5月クラス

令和7年5月18日（日曜日）

香川県社会福祉総合センターでチャレンジド・ヨガ 5月クラスが開催されました。

参加者は、同行援護者含めて18名です。

講師は、ヨガ・ピラティス、自律神経ケアセラピストの矢部りえ先生です。

テーマは「リラックスして自律神経を整える」

今回は、リラックスのツボをたくさん教えていただきました。

ストレスの軽減にも、とても役立つ内容ばかりでした。

一部紹介しますね😊

①足の甲のツボ（親指と人差し指の間を足首に向かって少し凹んだ所）

息を吐きながら5秒位押す。少し痛いです😓3回〜5回くらい押します。🟰イライラとか頭痛に効く

②百会（ひゃくえ）のツボ

頭のてっぺんの少し凹んだ所を優しく押す🟰ストレス解消、リラックス、緊張の緩和、不安感イライラの軽減、心が落ち着く、不眠の改善

③手首のツボ

手首を内側に曲げた時のシワから指３本くらい肘側に下がった筋🟰緊張する時、リラックス、乗り物酔いにそれぞれ効くそうです。

最後は、いつものようにシャバーサナで終わりました。

実際は、もっともっといっぱい教えていただき、ツボの場所も丁寧に教えてもらいましたがバッサリ省いてます。ごめんなさい🙇‍♀️

リラックス・ストレスはみんな関心のあることなので興味深く教えていただきました🎶

次回は6月22日（日曜日）です。お楽しみに〜

ここまで