【行事報告】チャレンジド・ヨガ （令和8年2月）

　2月22日（日）香川県社会福祉総合センターでチャレンジド・ヨガ がありました。

　今回のメイン講師は松本善美先生、サブが乃村美奈先生。また、高知県から松本先生のお知り合いの先生も参加してくださり14名の参加者と共に楽しい時間を過ごしました。

　「自律神経を整え、休める体づくりで安眠を」のテーマで

　まずは、いつものように声出し・最近の体の状態、悩みを1人ずつ話しました。

　松本先生からは薬膳について。陰と陽　睡眠と活動のお話。　

　又、その為の体に良い食べ物のお話もしていただきました。

　不眠解消の食事・飲み物としてお薦めがあったのは、春菊、ゆりね、アサリ、あん肝、ホタテ、そば、紫蘇、玉葱🧅、みかん🍊、烏龍茶、カモミール、ジャスミン茶。他にもたくさんありました。

　肌の乾燥予防としては、山芋、エリンギ、ほうれん草、人参🥕、豚肉、チーズ🧀、蜂蜜🍯、オリーブオイル🫒、ココナッツオイル🥥、塗るには馬油etc,

　又、高知の先生からは　鼻の通りをよくする呼吸法を教えていただきました。

　とても参考になりました。

　ヨガは2人で組んでしたり4人で一緒にしたりするのもあって盛り上がりました。

　次回は3月29日（日）テーマは、体を目覚めさせて整えよう！です。

ここまで