チャレンジド・ヨガ　高松　令和2年1月クラスのご報告

　令和2年1月26日（日）に香川県社会福祉総合センター6階 和室研修室において、チャレンジド・ヨガ 高松 令和2年1月クラスを開催いたしました。参加者は11人でした。定期クラスでは初の2ケタの参加者という事で、開催し始めて約2年、当事者の方の運動への関心と、口コミによって少しずつ広まっていることを感じました。インストラクターからは、「他県のクラスでは、参加者が30名ぐらいのところもある。」とのお話でしたので、これからも参加者が増える様に頑張っていきたいと思います。

　今回はオリンピックイヤーの初回のヨガという事で、「2020年、身体を各自で考えよう！」というテーマで行いました。いろいろな動きをして、自分の体の弱いところや癖を知り、今後の目標を立てました。

　チェック項目は、

①頭が左右に傾いていないか？

②肩の位置が左右水平になっているか？また、首から肩までの長さは左右同じか？

③肩甲骨の高さは左右同じか？

④背骨が真っすぐになっているか？中心からズレていないか？

⑤ふくらはぎの筋肉は左右同じか？また、アキレス腱は真っすぐになっているか？

⑥偏平足になっていないか？土踏まずがあるか？

⑦股関節は左右どちらが固いか？（足の裏を合わせた状態で床に座った時、どちらの膝の位置が高いか？）

⑧前屈をした時に、手でつま先を触ることができるか？

⑨左右どちらの方が固いか？（頭の下にヨガブロックを入れた状態で仰向けに寝て、両手を横に広げた時、どちらの方の位置が高いか？）

⑩⑨の状態で寝て、顔を左右に向けた時、どちらの方が向けにくいか？

⑪仰向けに膝を立てて寝て、膝を片方に倒し、顔を膝と反対側に向けた時、どちらの時がやりにくいか？

について、それぞれを分析しました。

　これらの分析を基に、自分の身体の癖や固い部分、弱い部分を知ることが出来ました。人間って、意外と左右対称じゃないんだなと思いました。自分が右に偏っている場合は、左を重点的に動かすことでバランスを良くできるので、皆さんも参考にしてみてください。

　上記のチェック項目については、文字だけで説明するのには限界がありますので、ヨガに参加していただいて、直接インストラクターからご指導をいただければ良いと思います。

　次回のチャレンジド・ヨガが2月23日（日）に開催いたします。皆様のご参加をお待ちしております。

ここまで