チャレンジド・ヨガ　高松　令和2年2月クラスのご報告

　令和2年2月23日（日）に香川県社会福祉総合センター3階 文化教養室におきまして、高松市でtouca yoga studioをされている矢部 杏栄先生をメインインストラクターにお迎えし、チャレンジド・ヨガ 高松 令和2年2月クラスを開催いたしました。参加者は10名でした。

　今回は「肩甲骨や首を動かして、姿勢を改善しよう！」というテーマで、肩甲骨、首周りを重点に動かしました。

　ここで１つ運動を紹介します。

　頭の下にヨガブロックや座布団など。肩甲骨の間に中途半端に膨らませたボールや巻いたバスタオルを入れて仰向けに寝ます。両手で反対の肘を持った状態で、息を吸いながら、天井の方に持ち上げます。その時に背中のボールなどから背中が離れないようにします。次に息を吐きながら、肘を床の方に下ろします。これを繰り返します。

　胸の前で肘と肘を持った状態に戻って、ゆっくりと左右に動かします。すると、腕の上側と肩甲骨が引っ張られます。この時、体は引っ張られないようにしてください。

　ゆったりとした運動で気持ちいいですよ。皆さんも試してみてください。

ここまで