チャレンジド・ヨガ　高松　令和3年4月クラスのご報告

　令和3年4月25日（日）に香川県社会福祉総合センター3階 文化教養室において、ハンディキャップ・ヨガJAPAN 中国・四国支部代表で、高松市のヨガスタジオ Naturally代表の簗瀬利恵（やなせ りえ）先生をお招きして、チャレンジド・ヨガ 高松クラスを開催いたしました。参加者は8名（満員御礼）でした。

　今回のテーマは「体温を上げて、免疫力をアップしよう！！」という事で、じわっと汗をかく運動を行いました

　ここでヨガの中で行った「寝たままスクワット」を紹介します。

　仰向けに寝た状態で、両足を天井に向かって上げます。その時、足の裏が天井に向く様にします。そこから膝を胸に付ける様に膝を引きます。その時も出来るだけ足の裏は天井に向く様にします。この運動をゆっくりと繰り返します。

　立ったままのスクワットでは、腰などに負担がかかってしまいますが、寝たままスクワットであれば、負担が少なくなります。もし、やっている間に腰が痛くなる方は、足を上げた時にクッションや座布団を腰の下に入れると楽になるそうです。

　是非、試してみてください。

　次回のチャレンジド・ヨガは5月9日（日）に開催いたします。

ここまで