～チャレンジド・ヨガ 高松 12月クラスのご報告～

　2018年12月23日（日・祝）に香川県社会福祉総合センターにおきまして、チャレンジド・ヨガ 高松 12月クラスを開催いたしました。参加者は7名でした。

　今回は神奈川県より4月の特別クラスでメインインストラクターをしていただいた、佐藤ゆみ先生も駆けつけていただきました。

　今回のテーマは「腹筋を鍛えて、姿勢を良くするヨガ」という事で、「腹筋」と聞いて思い浮かぶ仰向けで頭を起こす動作をするのかな？と思っていましたが、先生曰く、「強度もあり、腰などを痛める危険があるので、あまりオススメはしない」との事。

　壁に背を向けて、「かかと」、「頭」、「肩」を壁に付けるように立てる。この時に、腹筋、太もも、お尻に力を入れないと、3点のどこかが壁から離れてしまうので、簡単に腹筋を鍛えることが出来るようです。ただ立っているだけの様に思いますが、良いトレーニングになりますよ。この姿勢のまま、壁から離れて立ったり、歩いたりすると姿勢が良くなるそうです。家でも簡単に出来ますので、皆さんも試してみてください。

　このチャレンジド・ヨガで2018年の行事も全て終了となりました。皆様には行事へのご参加、ご協力ありがとうございました。2019年も皆様のご参加をお待ちしております。

ここまで