チャレンジド・ヨガ　高松　3月クラスのご報告

　平成31年3月31日（日）に香川県社会福祉総合センター6階 和室研修室におきまして、チャレンジド・ヨガ 高松 3月クラスを開催いたしました。参加者は7名でした。

　平成30年度の最後の行事となった今回は、昨年4月の特別クラスでメインインストラクターを務めていただいた、チャレンジド・ヨガ 神奈川チームリーダーの佐藤ゆみ先生もお越しいただきました。

　今回のテーマは「背中をピーンと、若々しくあぐらをかこう」ということで、主にお尻の筋肉をほぐしたり、股関節を柔らかくする動作を行いました。当日は気温も低く、強風も吹いていて寒い日でしたが、始めて10分ほどで体が温まってきました。

　お尻の筋肉をほぐす運動では、膝を軽く曲げて、手を後ろで付いた状態で、テニスボールを坐骨と肛門の間に入れて、前後に動かします。また、仰向けに寝た状態で、坐骨の下にテニスボールを入れて、ボールを左右に動かすようにします。これをすると、片方だけが痛かったりしますが、これはそちら側のお尻により多く負担がかかっているという事で、それを知ることも大事です。

　次回のチャレンジド・ヨガは4月7日（日）です。テーマは「呼吸を深め、集中力&イメージを高めるヨガ 」です。最近、集中力が欠けてるな。と思われている方にも参加いただきたい内容となっています。皆さんのご参加をお待ちしております。