チャレンジド・ヨガ　高松　令和元年7月クラスのご報告

　令和元年7月21日（日）に香川県社会福祉総合センター6階 和室研修室において、チャレンジド・ヨガ 高松 令和元年7月クラスを開催いたしました。参加者は7名でした。

　今回はいつもご指導いただいている簗瀬先生のご都合が悪くなり、サポーターをしていただいている矢部杏栄（やべ りえ）先生がご担当されました。テーマは「寝つきを良くして、夏バテ予防」でした。

　血流を良くしたり、家で簡単にできる運動をご指導いただきました。

　四つん這いの状態で、骨盤の下に膝、肩の下に手が来るようにします。足（膝）は少し開きます。そこから手を3時と9時の方向（真横）に開きます。この状態で息を吸いながら背中を丸めます。おへそを引っ込めるイメージです。そして、息を吐きながら背骨をストンと下ろします。

　手を肩の下まで戻し、片方の足（左足）を後ろに伸ばします。（背中と同じ高さまで上げます。）そして、足を上げたのと違う方の手（右手）を前に伸ばします。この状態で5秒キープします。お腹に力を入れるのがコツだそうです。この運動をすると脂肪を燃焼させられます。また体幹が鍛えられます。

　寝る少し前に簡単に出来ますので、試してみてください。

　記事を上げるのが遅くなってしまい、8月のチャレンジド・ヨガも終わってしまいました。次回の開催は9月29日（日）です。テーマは「体の軸を感じて歩けるようになろう！」です。皆さんのご参加をお待ちしております。