チャレンジド・ヨガ 高松 令和元年10月クラスのご報告

　令和元年10月13日（日）に香川県社会福祉総合センター6階 和室研修室において、ハンディキャップ・ヨガJAPAN 中国・四国支部代表で、高松市のヨガスタジオ Naturally代表の簗瀬 利恵先生をメインインストラクターにお迎えし、チャレンジド・ヨガ 高松 令和元年10月クラスを開催いたしました。参加者は6名でした。

　今回のテーマは「心も体も、夏の疲れを取ろう！」でした。夏に溜まった疲れを取る運動をご指導いただきました。簡単に出来る運動をご紹介します。

　ヨガブロックの上に背筋を伸ばして座り、ボールをお腹に押し付けるようにして、お腹に力を入れた状態で、胸で呼吸をします。次に手でボールを挟み、胸の前に持っていき（軽く胸で支えて安定させても構いません）、体の軸を安定させるためにお腹と背中で背骨を支えます。この状態で呼吸を行います。さらにボールを挟んでいる手を辛くない程度に上げて、呼吸をします。軸の延長線上にボールがある感じです。

　是非、皆さんも試してみてください。また、興味を持たれた方は、参加してみてください。