～チャレンジド・ヨガ 高松 10月クラスのご報告～

　平成30年10月28日（日）にサンポートホール7階 和室におきまして、チャレンジド・ヨガ 高松 10月クラスを開催いたしました。参加者は8名でした。

　今回は午前にICT勉強会を開催した関係で、初めてサンポートホールの和室を利用しました。2部屋が繋がっており、ゆったりとしたスペースで行うことが出来ました。

　今回のテーマは「寝たまま出来るヨガ」ということで、家でも寝る前に行えば、体を温めてから眠れる動作でした。

　中からテニスボールを使ったマッサージにもなる動作を記載します。

　テニスボール2個を並べて骨盤の上の背骨の辺りに置きます。そこで腰を左右に動かします。この時、背骨の横の背筋がボールに乗ったり降りたりする感じになります。この動作により腰の周りの筋肉をほぐすことが出来ます。

　また、テニスボールを少しずつ上の方に移動させるように少し斜めに動かせると、マッサージチェアで揉みほぐされている様な感覚が得られます。テニスボールは百均で2個入りを売っていますので、マッサージチェアを買うよりもはるかにお買い得です。試してみてください。

　次回のチャレンジド・ヨガは11月23日（金・祝）に開催されます。テーマは「肩こり、腰痛、首のこり改善ヨガ」です。みなさんのご参加をお待ちしております。

ここまで