～チャレンジド・ヨガ　高松 11月クラスのご報告～

　平成30年11月23日（金・祝）に香川県社会福祉総合センター 6階 和室研修室において、チャレンジド・ヨガ 高松 11月クラスを開催いたしました。参加者は5名でした。

　今回のテーマは「肩こり、腰痛、首のコリを改善するヨガ」でした。今回はいつも使用しているヨガブロックやボールに加えて、チューブを使った肩甲骨の運動がありました。家で行う際にはバスタオルなどを用いて行うことが出来ますので、皆さんも試してみてください。

　チューブ（バスタオル）の両端を持ち、バンザイの様に上にあげます。それを首の後ろぐらいまで下ろします。この時に注意するのは、両手を広げながら下ろすのではなく、まっすぐ下ろすことです。この動作で肩甲骨周辺が使われます。次にバスタオルでは難しいかと思いますが、バンザイから、チューブを広げながらお尻の後ろぐらいまで下ろします。この動作も繰り返します。

　これらの動作はトレーニングジムで、重りを使って行いますが、チューブやバスタオルを使うことにより行うことができます。ぜひ試してみてください。

　次回のチャレンジド・ヨガは12月23日（日・祝）に開催いたします。この時には神奈川から佐藤ゆみ先生もサポーターとして参加いただきます。テーマは「腹筋を鍛えて、姿勢を良くするヨガ」です。皆さんのご参加をお待ちしております。

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