～チャレンジド・ヨガ 高松 1月クラスのご報告～

　平成31年1月13日（日）に香川県社会福祉総合センター3階 文化教養室においてチャレンジド・ヨガ 高松 1月クラスを開催いたしました。参加者は6名でした。

　過去の申込時に「膝が痛いので参加を見送ります」といったお話がありましたので、そういった方にも参加いただけるように、今回は「膝の痛みを軽減して、軽やかに歩けるようになろう」というテーマにしました。

　今回の内容で紹介するのは、膝の裏を刺激する動作です。ヨガブロックを長い方の面を立てて置き、その上にテニスボールを乗せ、そこに膝の裏を乗せて、左右に動かすと、膝の裏が刺激されます。道具を使わないで行う場合には、正座をする時に拳を膝の裏に入れると同じような効果が得られます。家でも出来ると思いますので、試してみてください。

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